Meeste potentsi suurendamiseks kasulike toitude loend sisaldab:
- Tumerohelised köögiviljad: salat, petersell, koriander, roheline sinep, spargelkapsas jne. Tumedad rohelised sisaldavad täielikku loodusliku vananemisvastase E-vitamiini spektrit (alfa-tokoferool, gamma-tokoferool ja delta-tokoferool).
- Värsked pähklid ja seemned: kreeka pähklid, mandlid, kõrvitsaseemned, india pähklid, seesamiseemned. Need sisaldavad E-vitamiini, magneesiumi, tsinki, asendamatuid rasvhappeid ja vitamiine. Näiteks sisaldavad kreeka pähklid suures koguses oomega-3 rasvhappeid, mis on närvide ja rakumembraanide tervise jaoks olulised. Ideaalis peaksid kreeka pähklid olema seest elevandiluust, selgelt piiritletud väliskontuuridega ja helepruuni läikega väliskestal. Ja mandlid sisaldavad vähesel määral amügdaliini, millest ekstraheeritakse vitamiin B-17, mida kasutatakse vähi ennetamiseks. Mandlid sisaldavad ka arginiini, E-vitamiini ja muid toitaineid, mis toetavad meeste jõudu võitluses impotentsusega.
- Madala glükeemilise indeksiga puuviljad: õunad, kiivid, mustikad, murakad, maasikad, vaarikad, sidrunid, greibid.
- Õline kala. See on rikas mineraalide (tsink, magneesium, seleen) poolest, mis on ülimalt olulised seksuaaliha ja libiido säilitamiseks.
- Kana munad. Need sisaldavad koliini ja inositooli, mis aitavad kaasa närvide normaalsele talitlusele, rakumembraanide terviklikkuse säilitamisele ja suguhormoonide tootmisele.
Kuulsad toitumisteadlased Jack LaLanne ja Vic Tunney sõid palju liha, mune, koort ja muid toite, mida tänapäeval peetakse ebatervislikuks! Paljusid toite söödi toorelt!
Toitude hulka tuleb lisada või ja piimatooted, et suurendada meeste potentsi. Võihape (butüraat) sisaldub võis. See pole mitte ainult väga ihaldusväärne toit kõikidele keharakkudele, vaid ka loomulik kaitsja vähi vastu.
Toitumine meeste potentsi parandamiseks on ilma treeninguta ebaefektiivne
Jah, dieedil on seksiisu ja testosterooni taseme hoidmisel väga oluline roll, kuid sa pead olema ka füüsiliselt aktiivne. Pelgalt toitumisest meeste potentsi jaoks ei piisa, peate tegema harjutusi. Treening 30-45 minutit tõstab testosterooni taset loomulikult. Tasub teha mitte rohkem kui 60 minutit ilma vaheajata, vastasel juhul hakkab keha tootma hormooni kortisooli, mis mitte ainult ei alahinnata, vaid ka pärsib testosterooni tootmist.
Uuringud näitavad, et ülekaalulisus põhjustab meestel erektsioonihäireid ja madalamat testosterooni taset. Seega aitab kaalulangus tõsta testosterooni taset ja parandada seksuaalset võimekust.
Põhimõte on see, et kõik, mis on hea teie südamele, on kasulik teie peenisele.
Meeste keha vajab hormoonide tootmiseks rasvu. Kolesterool metaboliseerub organismis maksa kaudu, kust saad testosterooni ja östrogeeni, seega on oluline saada toidust häid rasvu. Monoküllastumata ja polüküllastumata rasvad tuleks lisada dieeti meeste potentsi tugevdamiseks.
Liiga palju rasva võib aga ummistada teie artereid ja piirata verevoolu teie peenisesse. See mitte ainult ei sega täieõiguslikku armuakti, vaid mõjutab ka seksuaalset jõudlust üldiselt.
Hea toitumine hõlmab reeglina rasvast kala ja täisväärtuslikku toitu. Tervise säilitamiseks ja kehas hea vereringe edendamiseks peate vältima töödeldud toite.
Loomsed saadused on erektsioonihäirete korral ühed kõige kasulikumad tänu nende kõrgele aminohapete, mineraalainete ja vitamiinide sisaldusele. Paljud inimesed aga kardavad stereotüüpide tõttu neid toite süüa.
Kolesterool ja teised tervislikud rasvad on peamised toorained, millest testosterooni valmistatakse!
Paljud inimesed, kes on huvitatud õigest toitumisest potentsi parandamiseks, ei saa kolesterooli tarbimise vähendamisest kasu isegi siis, kui nende veretase on kõrge. Ja seda kõike sellepärast, et enamikul meist on väga tõhus mehhanism kolesterooli isereguleerimiseks. Keha loob kolesteroolitaseme reguleerimiseks oma tasakaalusüsteemi.
Miks peaks meeste toidus olema liha
Meeste toitumine potentsi ja üldise tervise parandamiseks peab sisaldama teie dieeti lihatooteid, sest loomaliha sisaldab palju seksuaaltervist toetavaid toitaineid.
Nende ainete hulka kuuluvad:
- Omega-3: leidub veiselihas. Omega-3 rasvhapped on tõhus südame-veresoonkonna haiguste ennetav ja põletikuvastane aine.
- CLA (konjugeeritud linoolhape): võitleb vähi ja ateroskleroosiga, vähendab keharasva, takistab diabeedi teket. Looduslikes tingimustes (karjamaadel) kasvatatud loomade liha sisaldab 30-40% rohkem CLA-d kui ärilisel eesmärgil kasvatatud loomade liha.
- D3-vitamiin: karjamaal toituvad veised saavad päevase annuse päikesevalgust, seega koguneb D3-vitamiin nende lihasse.
- E-vitamiin: mängib olulist rolli seksuaaltervises, üks esimesi "seksvitamiine". See koguneb loomadele söödetavasse rohusse ja kandub edasi liha söömisel. E-vitamiin on üks enamiku meeste jõu preparaatide elemente.
Meeste tasakaalustatud toitumine, trenn ja tervislik eluviis üldiselt on kindel alus, millel eesnäärme tervis toetub.